Los Jugos

Los jugos o zumos recién exprimidos son uno de los alimentos más nutritivos y completos que podés incluir en la dieta.

Rápidos de asimilar y absorber, los jugos naturales son una excelente fuente de vitaminas y minerales, en especial de betacarotenos, vitamina C y potasio. 

Con la ayuda de las vitaminas - A, E y C- , el cuerpo lucha contra los radicales libres. Y los cítricos, kiwi, frutilla y verduras de hojas verde encabezan las legiones antioxidantes. Para que sean más eficaces, lo mejor es consumirlos recién hechos porque la vitamina C, al ponerse en contacto con el oxígeno pierde algunas de sus propiedades.

Si estás haciendo una dieta hipocalórica - para bajar de peso- es preferible que comas las hortalizas o frutas enteras porque al exprimirlas disminuyen el porcentaje de fibra. En cambio, enteritas aportan las mismas calorías pero conservan intacta la porción fibras, éstas son irremplazables ya que brindan sensación de saciedad y mejoran el funcionamiento intestinal además de ayudar a bajar el colesterol.

Tomado de la pagina: http://www.alimentacion-sana.com.ar/informaciones/novedades/jugos.htm para que veas muchos mas consejos para una alimentación sana.

La Soya

La soya es fuente de proteina vegetal, mucho mas que la carne y rico en grasas por eso sustituye muchas veces a los huevos, la leche, queso, y mantequilla.

Para los nervios gastados es la soya un alimento recomendable, especialmente por sus contenidos libidinosos y alimenticios que son de gran importancia en función del cerebro  y del hígado.

Ademas el aceite de soya es nutritivo.

EL COCO

Según Carlos Kozel, El Coco contiene las vitaminas A, B y E , y que ademas tanto la carne de coco como también la leche tienen muchas propiedades curativas y nutritivas.

La leche de Coco impide el desarrollo de enfermedades, forma sangre sana, órganos fuertes, fortifica el estomago e intestinos, por lo tanto es  también un remedio en caso de digestión débil  y lenta, cólicos y enfermedades del intestino.

Alimentos de Tendecia

Entre la gran variedad de alimentos para elegir a la hora de bajar de peso, se debe tener en cuenta que alimentos son saciadores y además que no engorden y sean bajos en calorías.

Este es un listado de aquellos alimentos que nos sacian y tienen grandes beneficios para nosotros:

Se dice que los alimentos con mucha fibra son los apropiados, entre ellos están:

 Verduras crudas y cocidas. Entre las verduras cocidas la calabaza, el zapallo y la papa, llevan la delantera junto con el brocoli, pero la calabaza aporta más saciedad.

 Frutas, las frutas con bastante agua como la sandia o el melon y otras, son las que sacian mas y son bajas en calorias.

Cereales integrales: panes, etc. Los panes o galletas o arroz integrales con salvado son ideales para aportar los carbohidratos y la fibra al menu diario.

Semillas y granos. Las nueces, avellanas, semillas de lino, sesamo, etc. aportan fibra, proteinas, oligoelementos excepcionales para una alimentacion saludable.

Quesos: Al igual que todos los productos lacteos el queso es una gran fuente de Calcio esencial para los huesos y dientes. El calcio parece que tambien juega un importante rol en la regulacion y reduccion de la presion arterial, se debe consumir la variación bajas en calorias, como los quesos light o descremados.

Tomado de la pagina: http://www.hagodieta.com/2011/07/alimentos-que-sacian-y-no-engordan.html, conoce mucho más de hábitos para adelgazar y mantenerte sana.

Té Esveltta, ayuda a verte como quieras.

Esveltta Hindú, es una exclusiva mezcla de té verde, té negro y té rojo con plantas aromáticas cuidadosamente seleccionadas, fenogreco y semillas de cilantro. Es el suplemento alimenticio ideal para planes de alimentación saludables y ejercicio balanceado.

Descripción:

Las propiedades de este té, es que reduce la fatiga y mejora tu metabolismo, eliminando así lo que te sobra.

Preparación:

Vierta agua recién hervida sobre la bolsita. 

Déjela dentro del agua 3 minutos y retírela

Agregue endulzan según su gusto.

Conoce más de este producto ingresando a la pagina oficial de Té Hindú: http://www.tehindu.co/

5 Elementos Clave par un Cuerpo Saludable

Te presento 5 Tips Claves para tener un cuerpo saludable, que son descritos por Joel Gonzalez,En necesario que cuidemos de nuestro cuerpo para mantenernos con buena salud y energía, a continuación encontraras unos consejos necesarios para el cuidado de este:


1. Duerma bastante

El estar bien descansado es uno de los elementos mas importantes para mantener un cuerpo saludable

2. Haz ejercicio con regularidad

Además de poseer el beneficio de incrementar el metabolismo, el ejercicio también ayuda a el cuerpo a dormir mejor

3. Consuma alimentos saludables Con el fin de conseguir un cuerpo saludable y activo durante toda la vida, necesita aprender a consumir alimentos que le aporten beneficios. Necesita desarrollar el habito de consumir proteínas, vegetales crudos o cocidos, frutas frescas y carbohidratos que contengan bajo índice glucémico como cereales, arroz moreno, pan de trigo y pastas. No es dejar de consumir postres sino comer con moderación

4. Mantenga un peso normal Con el fin de asegurar que usted pueda mantenerse activo y así hacer las cosas que disfruta en la vida, debe de estar seguro de que su peso se encuentra en el rango normal nivel de las actividades en las que puede participar.

5. Asegúrese tener un suministro adecuado de nutrientes esenciales No importa que tantas comidas saludables comamos, es probable que no obtengamos todos los nutrientes que necesitamos. Esto es cierto especialmente en el caso del Omega 3 que nos ayuda a mantener saludable nuestros corazones.

Según Joel Gonzalez afirma que “un estilo de vida saludable nos ayudara a mantener nuestros cuerpos funcionando al 100% en nuestros años de Oro, y siguiendo estos consejos le ayudara mucho en el proceso, recuerde que no necesita sacrificar sus comidas favoritas para estar saludable, solo debe asegurarse de comer alimentos que no son saludables en moderación, también asegúrese de dormir lo suficiente, hacer ejercicio regularmente y complementar su dieta con vitaminas y minerales que son tan importantes”.

visita el siguiente enlace para que conozca mas de estos tips, descritos por Joel González: http://www.articuloz.com/salud-y-ejercicio-articulos/5-elementos-clave-para-un-cuerpo-saludable-797698.html

La Sandia

Conoce acerca de los beneficios y cualidades que tiene la sandia para ti, a continuacion mostraremos algunos beneficios:

- La sandía es una fuente rica en licopeno, un carotenoide conocido por su capacidad antioxidante. El consumo de licopeno está muy asociado con un menor riesgo de padecer cáncer de próstata. También previene los ataques al corazón y el cáncer de colon.

- La mayoría de las sandías son ricas en vitaminas del complejo B, que son las responsables de la producción de energía en el cuerpo.

 - Las sandías son un alimento ideal para personas que quieren perder peso debido a que son bajas en sodio, sin grasas, sin colesterol y bajas en calorías.

- Las sandías se componen de una notable cantidad de fibra, lo que es bueno para aquellos que sufren de estreñimiento.

Estos son algunos de los grandes beneficios que nos ofrece esta maravillosa fruta a nuestro organismo, te invito para que conozcas muchos mas beneficios en el siguiente enlace: http://www.complejob.net/2011/07/beneficios-de-la-sandia.html

Té Esveltta

Te invito para que tengas la oportunidad de conocer el Te Esveltta de Té Hindu, lo puedes comer después de cada comida, para ayudarte a mantener la figura, ademas contiene los mismos beneficios del Té

EL Té Esveltta de Té Hindu, es  una revolucionaria mezcla de tés y plantas aromáticas ideal como complemento a un plan de adelgazamiento.  Ayuda a mejorar tu metabolismo y a eliminar lo que te sobra. Bebida rica en  antioxidantes protectores. Con todos los beneficios digestivos,curativos y relajantes. Sin cafeína, sin calorías.

Este Té lo puedes encontrar en diferentes presentaciones tales como 1 Caja x 20 Bolsas y Empaque x 144 Cajitas.

¡Aprovechalo  y no te quedes sin el tuyo!

Receta

Tenemos un plato delicioso, para disfrutar en casa y ademas una combinación excelente, con los beneficios que les brindan las verduras, esta receta la ofrece el libro de cocina de Cocinarte.

Espero la usen en casa, para cambiar un poco la rutina.

Por supuesto acompañado del Te Esveltta de Té Hindu.

Ensalada de Crudites

Ingredientes

500 gr. de Tomate

250 gr. de Apio

2 Mtds de Hinojo

1 Mta de Lechuga

250 gr. de Remolacha

250 gr. de Pimenton

1 Manojo de Perejil

10 Aceitunas verdes

10 Aceitunas negras

Preparación

Lavar,  pelar y cortar las verduras

Cubrir el fondo de una fuente con la lechuga

Poner unos ramilletes formados por el hinojo, la remolacha, el apio y los pimientos

Disponer en el centro las aceitunas negras y las aceitunas verdes

Rodear el conjunto con las rodajas de tomate

Rociar con vinagreta y esparcir perejil para decorar

El Atún

El atún es  una excelente fuente de proteína de alta calidad y ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos que están asociados tanto con la salud del cerebro y el corazón.

 El atún es también bajo en grasas y calorías, por tanto, es un excelente sustituto para la carne y los productos lácteos que son más altos en grasas saturadas y ácidos grasos.

* Atún de omega-3 es el contenido de ácidos beneficiosos para la salud cardiovascular.

* Excelente fuente de proteínas, el material de construcción importante para el músculo, sangre, piel, cabello, uñas y órganos internos. Además, la proteína es esencial en el fomento de su metabolismo, mantener el tono muscular y ayudando al cuerpo a quemar grasa.

* Atún de contenido de vitamina B ayuda a mantener y construir las células rojas de la sangre y aumentar los niveles de energía.

* Ayuda a aliviar dolores en las articulaciones debido a la inflamación.

* Inhibir el crecimiento del cáncer de mama.

* Los ácidos grasos del atún puede ayudar a contribuir a la función saludable del cerebro y también ayudan a retrasar el declive cognitivo en los ancianos.

Te invito para que conozcas muchos mas de estos consejos y beneficios que te brindan los alimentos a nuestro organismo, en la siguiente pagina: http://www.hagodieta.com/2011/06/beneficios-del-atun-en-la-dieta.html

Problemas con la digestión

En el libro " 500 consejos para su salud" se menciona que existen algunos problemas debido a la digestion algunos como el estreñimiento, este síntoma es común, si es el caso suyo recomendamos que consuma algunos alimentos tales como:

1. Legumbres verdes, crudas y cocidas, ensaladas.

2. Pan integral, cereales en el desayuno

3. Frutas frescas y secar ( ciruelas, higos macerados durante 24 horas)

4. Salvado.

lo que se debe evitar comer en cantidades es de pan, de papa, legumbres secas y golosinas.

Diariamente se debe beber de 1.5 a 2 litros de agua, tomar por la mañana al levantarse un vaso de agua helada, ayuda a la evacuación.

El Desayuno, la comida mas importante del día

Según los autores del libro “ 500 consejos para la salud” afirma que algo importante a recalcar para tener un cuerpo saludable es tomar conciencia de el, en este sentido mucho más espiritual, queremos decir que  el cuerpo es  nuestro templo y depende de nosotros cuidarlo, al darle los alimentos necesarios para su correcto desarrollo y  funcionamiento.

Por ejemplo en estos dias tan apretados, debemos comer de forma sana o darle lo que se merece, un ejemplo de ello, es esmerarse en el desayuno  por ser situado en un periodo bastante prolongado de dieta impuesto por el sueño y un periodo no menos largo de actividad impuesto por el trabajo, el desayuno es la comida mas importante del dia, por esta razon debe ser abundante y facil de digerir, con el fin de comenzar el dia sintiendose ligero, pero con el estomago lleno.

Es importante desayunar bien, ya que en caso de no hacerlo, se tendran sintomas de trastonrnos digestivos.