Como
se sabe las verduras y frutas nos ofrecen muchas propiedades y beneficios a
nuestro organismo además de que tienen pocas calorías, lo cual se ve una
desventaja en ellas por no saciar nuestro organismo.
Esta
es una de las razones por la que consumimos carne o carbohidratos es que nos
satisfacen durante más tiempo, otra de las razones quizás por la cual no
consumimos mucha verdura es que llevan mayor cantidad de tiempo en preparación.
Por
ello debemos incrementar su cantidad o
preparar comidas variadas que incluyan mayor aporte de verduras que de
carbohidratos. Recuerda realizar preparaciones que no incluyan la fritura.
Especialistas
indican que la cantidad diaria mínima de consumo de verduras y frutas son 5
porciones al día.
En
la mañana puedes consumir una fruta o alguna verdura en bastones como la
zanahoria.
En
el almuerzo consumir ensaladas, y allí ya se esta incorporando 2 porciones
como mínimo.
Las
2 porciones restantes seria a la hora de la cena y la merienda
Con esto se puede mirar, al
incluirlo en cada hora de comida, las verduras o frutas pueden saciarnos y
alimentarnos mejor.
Puedes ver muchos mas de estos consejos
en la siguiente pagina: http://www.hagodieta.com/2010/05/beneficios-de-las-verduras.html
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