Receta

Tenemos un plato delicioso, para disfrutar en casa y ademas una combinación excelente, con los beneficios que les brindan las verduras, esta receta la ofrece el libro de cocina de Cocinarte.

Espero la usen en casa, para cambiar un poco la rutina.

Por supuesto acompañado del Te Esveltta de Té Hindu.

Ensalada de Crudites

Ingredientes

500 gr. de Tomate

250 gr. de Apio

2 Mtds de Hinojo

1 Mta de Lechuga

250 gr. de Remolacha

250 gr. de Pimenton

1 Manojo de Perejil

10 Aceitunas verdes

10 Aceitunas negras

Preparación

Lavar,  pelar y cortar las verduras

Cubrir el fondo de una fuente con la lechuga

Poner unos ramilletes formados por el hinojo, la remolacha, el apio y los pimientos

Disponer en el centro las aceitunas negras y las aceitunas verdes

Rodear el conjunto con las rodajas de tomate

Rociar con vinagreta y esparcir perejil para decorar

Problemas con la digestión

En el libro " 500 consejos para su salud" se menciona que existen algunos problemas debido a la digestion algunos como el estreñimiento, este síntoma es común, si es el caso suyo recomendamos que consuma algunos alimentos tales como:

1. Legumbres verdes, crudas y cocidas, ensaladas.

2. Pan integral, cereales en el desayuno

3. Frutas frescas y secar ( ciruelas, higos macerados durante 24 horas)

4. Salvado.

lo que se debe evitar comer en cantidades es de pan, de papa, legumbres secas y golosinas.

Diariamente se debe beber de 1.5 a 2 litros de agua, tomar por la mañana al levantarse un vaso de agua helada, ayuda a la evacuación.

Las Verduras en nuestro diario vivir.

Como se sabe las verduras y frutas nos ofrecen muchas propiedades y beneficios a nuestro organismo además de que tienen pocas calorías, lo cual se ve una desventaja en ellas por no saciar nuestro organismo.

Esta es una de las razones por la que consumimos carne o carbohidratos es que nos satisfacen durante más tiempo, otra de las razones quizás por la cual no consumimos mucha verdura es que llevan mayor cantidad de tiempo en preparación.

Por ello debemos  incrementar su cantidad o preparar comidas variadas que incluyan mayor aporte de verduras que de carbohidratos. Recuerda realizar preparaciones que no incluyan la fritura.

Especialistas indican que la cantidad diaria mínima de consumo de verduras y frutas son 5 porciones al día.

En la mañana puedes consumir una fruta o alguna verdura en bastones como la zanahoria.

En el almuerzo  consumir ensaladas,  y allí ya se esta incorporando 2 porciones como mínimo.

Las 2 porciones restantes seria a la hora de la cena y la merienda

Con esto se puede mirar, al incluirlo en cada hora de comida, las verduras o frutas pueden saciarnos y alimentarnos mejor.

Puedes ver muchos mas de estos consejos en la siguiente pagina: http://www.hagodieta.com/2010/05/beneficios-de-las-verduras.html

Receta

Otra receta que tenemos para ustedes, y que tiene gran variedad de verduras para ustedes, especialmente para el cuidado de la figura, es Parrillada de Verduras, espero que la disfruten y ademas acompañarla, por supuesto, de Te Esveltta de Té Hindu.

Parrillada de Verduras


Ingredientes

200 gr. de Calabacin Amarillo
200 gr. de Calabacin Verde
10 Tomates Cherry
200 gr. de Berenjenas
200 gr. de Champiñones
200 gr. de Esparragos
200 gr. de cebolla cabezona
200 cc. de Vinagre Balsamico
Sal y Pimienta al gusto

Preparación

Lavar, pelar y cortar las verduras
Dejar los espárragos de un tamaño de unos 10 o 12 cm desde la punta.
Disponer todas las verduras sobre la parrillada y zar adicionando la vinagreta
Finalmente servir en un plato, y agregar sal al gusto.

Té Esveltta, Te ayuda verte como quieras!

Conoce el Té Hindú Esveltta, que  es una mezcla de tés y plantas aromáticas ideal como complemento a un plan de adelgazamiento. Ayuda a mejorar tu metabolismo y a eliminar lo que te sobra.

Bebida rica en antioxidantes protectores. Con todos los beneficios digestivos,curativos y relajantes. Sin cafeína, sin calorías

Esveltta te ayuda a verte como tu quieras, se recomienda tomar despues de cada comida, abundanes frutas y verduras y agua, treinta minutos de ejercicio tres veces por semana.

Una Dieta Perfecta

Té Hindú, te ofrece una dieta perfecta, con equilibrio y moderacion con el Té Hindú Esveltta, para aplicarlos los cinco dias de la semana, sintiendote viva, sana y unica, a continuacion te mostraremos la dieta de cada dia:

1. LUNES

Desayuno

 Una tajada de pan integral, una porción de papaya o piña, una taza de Esveltta.

Almuerzo

 Lomo de cerdo al horno, arroz con perejil, pinchos de brócoli con ajo, una taza de Esveltta

Comida

Tortilla de espinaca, una taza de Esveltta

2. MARTES

Desayuno

Yogurt con granola, una porción de papaya o piña, una taza de Esveltta

Almuerzo

Pechuga de pollo a la plancha, ensalada de tomate con mozzrella y albahaca, papas salteadas con romero, una taza de Esveltta

Comida

Ensalada de lechuga, tomate. cebolla, atún, 

3. MIERCOLES

Desayuno

Una porción de papaya o piña con queso cuajada, un huevo tibio, una taza de Esveltta.

Almuerzo

Pescado a la plancha o pescado al vino blanco con aceitunas, tomates secos y alcachofa, puré de paps,  una taza de Esveltta

Comida

Sopa de Verdura, una taza de Esveltta

4. JUEVES

                                                                          Desayuno

Una porción de papaya o piña, jugo de naranja con avena, una tajada de pan integral, una taza de Esveltta

Almuerzo

Roast beef de lomo biche, ensalada de lechuga, tomate, cebolla, y aguacate, una taza de Esveltta

Comida

Pechuga de pollo a la plancha con ensalada, una taza de Esveltta

5. VIERNES

Desayuno

Una porción de papaya o piña con queso cuajada, un huevo tibio, una taza de Esveltta

Almuerzo

Sopa de tomate con queso mozzarella  y albahaca, pollo al horno, ensalada al gusto, una taza de Esveltta

Comida

Lomo biche de res salteado con verduras, una taza de Esveltta.

Se recomienda que esta dieta se complemente con una rutina de ejercicios.

Puedes saber mucho mas de Té Hindú Esveltta y los pasos de la dieta al siguiente link: http://www.tehindu.co/es/prensa/revista-vivelo-natural