Entre la gran variedad de
alimentos para elegir a la hora de bajar de peso, se debe tener en cuenta que
alimentos son saciadores y además que no engorden y sean bajos en calorías.
Este es un listado de aquellos
alimentos que nos sacian y tienen grandes beneficios para nosotros:
Se dice que los alimentos con
mucha fibra son los apropiados, entre ellos están:
Verduras
crudas y cocidas. Entre las verduras cocidas la calabaza, el zapallo y la
papa, llevan la delantera junto con el brocoli, pero la calabaza aporta más
saciedad.
Frutas, las frutas con bastante agua
como la sandia o el melon y otras, son las que sacian mas y son bajas en
calorias.
Cereales integrales: panes, etc. Los panes o
galletas o arroz integrales con salvado son ideales para aportar los
carbohidratos y la fibra al menu diario.
Semillas y granos. Las nueces, avellanas, semillas
de lino, sesamo, etc. aportan fibra, proteinas, oligoelementos excepcionales
para una alimentacion saludable.
Quesos: Al igual que todos los productos lacteos el queso es
una gran fuente de Calcio esencial para los huesos y dientes. El calcio parece
que tambien juega un importante rol en la regulacion y reduccion de la presion
arterial, se debe consumir la variación bajas en calorias, como los quesos
light o descremados.
Tomado de la pagina: http://www.hagodieta.com/2011/07/alimentos-que-sacian-y-no-engordan.html, conoce mucho más de hábitos para adelgazar y mantenerte sana.
