El Desayuno, la comida mas importante del día

Según los autores del libro “ 500 consejos para la salud” afirma que algo importante a recalcar para tener un cuerpo saludable es tomar conciencia de el, en este sentido mucho más espiritual, queremos decir que  el cuerpo es  nuestro templo y depende de nosotros cuidarlo, al darle los alimentos necesarios para su correcto desarrollo y  funcionamiento.

Por ejemplo en estos dias tan apretados, debemos comer de forma sana o darle lo que se merece, un ejemplo de ello, es esmerarse en el desayuno  por ser situado en un periodo bastante prolongado de dieta impuesto por el sueño y un periodo no menos largo de actividad impuesto por el trabajo, el desayuno es la comida mas importante del dia, por esta razon debe ser abundante y facil de digerir, con el fin de comenzar el dia sintiendose ligero, pero con el estomago lleno.

Es importante desayunar bien, ya que en caso de no hacerlo, se tendran sintomas de trastonrnos digestivos.

Trucos para mantener tu figura

Para mantener un cuerpo sano y saludable, y a la vez conservar tu figura, requiere de que hagas algunos sacrificios, como no comer grasa en exceso, dulces, golosinas y demás alimentos que queremos comer pero no debemos.

Para ello tendemos algunos trucos proporcionados por médicos y dietistas y por otras personas que bajaron de pesos. Es importante recalcar que si alguno no le resulta efectivo, hay que tener en cuenta que todos los organismos no son iguales.

•   Oblíguese a comer sentado. Cuando lo hace de pie o caminando de prisa, se ingiere

mayor cantidad de alimentos.

        •   No coma rápido, mastique bien; si lo hace, se sentirá satisfecho más pronto y con menos alimento. ¡y nunca repita!

        •   Siempre que sea posible, haga mercado después de haber comido; así tendrá menos tentaciones de adquirir cosas que engordan.

        •  Antes de comprar alimentos haga una lista detallada de las cosas que necesita y no se salga de ella.

        •   Después de cada comida es recomendable descansar 15 minutos y luego caminar durante tres cuartos de hora. Una actividad realizada después de una comida quema bastantes calorías

 •   Para saciar el hambre a la media mañana un puñadito de ciruelas pasas, un vaso de leche descremada o un mini-sándwich con pan integral, es lo más indicado.

•   Si a las medias nueves o en la merienda de la tarde

 come ciruelas pasas o una manzana o un albaricoque 

seco, o alguna otra fruta para engañar el estomago, 

es bueno conservar la última porción en la boca durante

 un rato.

•   Mientras come, se aconseja no realizar otra actividad, 

como ver televisión o leer; de esta forma podrá concentrarse 

en los sabores y disfrutará cada bocado. Se tiende a comer 

más cuando se hace mecánicamente.

•   Divida el almuerzo y la comida en dos partes. Primero ingiera la comida fuerte

(carne, legumbres o arroz y pastas) y la ensalada. 

Estos son algunos trucos para mantener su figura los cuales pueden conocer más en la siguiente pagina http://www.alimentacion-sana.com.ar/informaciones/novedades/70consejos.htm