Para mantener un cuerpo sano y saludable, y a la vez conservar tu figura,
requiere de que hagas algunos sacrificios, como no comer grasa en exceso,
dulces, golosinas y demás alimentos que queremos comer pero no debemos.
Para ello tendemos algunos trucos proporcionados por médicos y dietistas y
por otras personas que bajaron de pesos. Es importante recalcar que si alguno
no le resulta efectivo, hay que tener en cuenta que todos los organismos no son
iguales.
• Oblíguese a comer sentado. Cuando lo hace de pie o
caminando de prisa, se ingiere
mayor cantidad de alimentos.
• No coma rápido, mastique bien; si lo hace, se sentirá
satisfecho más pronto y con menos alimento. ¡y nunca repita!
• Siempre que sea posible, haga mercado después de haber
comido; así tendrá menos tentaciones de adquirir cosas que engordan.
• Antes de comprar alimentos haga una lista detallada de
las cosas que necesita y no se salga de ella.
• Después de cada comida es recomendable descansar 15
minutos y luego caminar durante tres cuartos de hora. Una actividad realizada
después de una comida quema bastantes calorías
• Para saciar el hambre a la media mañana un puñadito de
ciruelas pasas, un vaso de leche descremada o un mini-sándwich con pan
integral, es lo más indicado.
• Si a las medias nueves o en la merienda de la tarde
come ciruelas pasas o una manzana o un albaricoque
seco, o alguna otra fruta
para engañar el estomago,
es bueno conservar la última porción en la boca
durante
un rato.
• Mientras come, se aconseja no realizar otra actividad,
como ver televisión o leer; de esta forma podrá concentrarse
en los sabores y
disfrutará cada bocado. Se tiende a comer
más cuando se hace mecánicamente.
• Divida el almuerzo y la comida en dos partes. Primero
ingiera la comida fuerte
(carne, legumbres o arroz y pastas) y la ensalada.
Estos son algunos trucos para mantener su figura los cuales pueden conocer
más en la siguiente pagina http://www.alimentacion-sana.com.ar/informaciones/novedades/70consejos.htm
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