Alimentos de Tendecia

Entre la gran variedad de alimentos para elegir a la hora de bajar de peso, se debe tener en cuenta que alimentos son saciadores y además que no engorden y sean bajos en calorías.

Este es un listado de aquellos alimentos que nos sacian y tienen grandes beneficios para nosotros:

Se dice que los alimentos con mucha fibra son los apropiados, entre ellos están:

 Verduras crudas y cocidas. Entre las verduras cocidas la calabaza, el zapallo y la papa, llevan la delantera junto con el brocoli, pero la calabaza aporta más saciedad.

 Frutas, las frutas con bastante agua como la sandia o el melon y otras, son las que sacian mas y son bajas en calorias.

Cereales integrales: panes, etc. Los panes o galletas o arroz integrales con salvado son ideales para aportar los carbohidratos y la fibra al menu diario.

Semillas y granos. Las nueces, avellanas, semillas de lino, sesamo, etc. aportan fibra, proteinas, oligoelementos excepcionales para una alimentacion saludable.

Quesos: Al igual que todos los productos lacteos el queso es una gran fuente de Calcio esencial para los huesos y dientes. El calcio parece que tambien juega un importante rol en la regulacion y reduccion de la presion arterial, se debe consumir la variación bajas en calorias, como los quesos light o descremados.

Tomado de la pagina: http://www.hagodieta.com/2011/07/alimentos-que-sacian-y-no-engordan.html, conoce mucho más de hábitos para adelgazar y mantenerte sana.

El Desayuno, la comida mas importante del día

Según los autores del libro “ 500 consejos para la salud” afirma que algo importante a recalcar para tener un cuerpo saludable es tomar conciencia de el, en este sentido mucho más espiritual, queremos decir que  el cuerpo es  nuestro templo y depende de nosotros cuidarlo, al darle los alimentos necesarios para su correcto desarrollo y  funcionamiento.

Por ejemplo en estos dias tan apretados, debemos comer de forma sana o darle lo que se merece, un ejemplo de ello, es esmerarse en el desayuno  por ser situado en un periodo bastante prolongado de dieta impuesto por el sueño y un periodo no menos largo de actividad impuesto por el trabajo, el desayuno es la comida mas importante del dia, por esta razon debe ser abundante y facil de digerir, con el fin de comenzar el dia sintiendose ligero, pero con el estomago lleno.

Es importante desayunar bien, ya que en caso de no hacerlo, se tendran sintomas de trastonrnos digestivos.

Receta

Otra receta que tenemos para ustedes, y que tiene gran variedad de verduras para ustedes, especialmente para el cuidado de la figura, es Parrillada de Verduras, espero que la disfruten y ademas acompañarla, por supuesto, de Te Esveltta de Té Hindu.

Parrillada de Verduras


Ingredientes

200 gr. de Calabacin Amarillo
200 gr. de Calabacin Verde
10 Tomates Cherry
200 gr. de Berenjenas
200 gr. de Champiñones
200 gr. de Esparragos
200 gr. de cebolla cabezona
200 cc. de Vinagre Balsamico
Sal y Pimienta al gusto

Preparación

Lavar, pelar y cortar las verduras
Dejar los espárragos de un tamaño de unos 10 o 12 cm desde la punta.
Disponer todas las verduras sobre la parrillada y zar adicionando la vinagreta
Finalmente servir en un plato, y agregar sal al gusto.

Las Frutas

Según el autor Carlos Kozel en su libro “ Por la Senda de la Salud” afirma que las frutas son una buena fuente de alimentación y vitaminas, además de que possen grandes sustancias que son curativas para nuestro organismos, conozcamos mas acerca de los grandes alcances que tienen estos alimentos para nosotros.

Carlos Kozel afirma que de todo lo que podemos consumir, hoy en dia, las frutas son las que se acercan mas a ser aliemntos verdaderos. Las frutas contienen sustancias alimenticias que son indispensables para nuestro organismo, esto además de que proporcionan muchas otras propiedades, que no pueden proporcionar otra clase de alimentos.

En las frutas, podemos  encontrar  diferentes clases de vitaminas, además nos proporcionan sales organicas del Calcio, Hierro, cobre y otros elementos, por la presencia de estos, se estimula la función digestiva y renal, como laxantes, diuréticas y propulsoras del apetito; además por sus funciones alcalinizantes evita la acidez.

Como vemos las frutas son alimentos realmente valiosos como fuente de calor y energía para nuestro cuerpo combatiendo el estreñimiento intestinal.