Las Verduras en nuestro diario vivir.

Como se sabe las verduras y frutas nos ofrecen muchas propiedades y beneficios a nuestro organismo además de que tienen pocas calorías, lo cual se ve una desventaja en ellas por no saciar nuestro organismo.

Esta es una de las razones por la que consumimos carne o carbohidratos es que nos satisfacen durante más tiempo, otra de las razones quizás por la cual no consumimos mucha verdura es que llevan mayor cantidad de tiempo en preparación.

Por ello debemos  incrementar su cantidad o preparar comidas variadas que incluyan mayor aporte de verduras que de carbohidratos. Recuerda realizar preparaciones que no incluyan la fritura.

Especialistas indican que la cantidad diaria mínima de consumo de verduras y frutas son 5 porciones al día.

En la mañana puedes consumir una fruta o alguna verdura en bastones como la zanahoria.

En el almuerzo  consumir ensaladas,  y allí ya se esta incorporando 2 porciones como mínimo.

Las 2 porciones restantes seria a la hora de la cena y la merienda

Con esto se puede mirar, al incluirlo en cada hora de comida, las verduras o frutas pueden saciarnos y alimentarnos mejor.

Puedes ver muchos mas de estos consejos en la siguiente pagina: http://www.hagodieta.com/2010/05/beneficios-de-las-verduras.html

Receta

Otra receta que tenemos para ustedes, y que tiene gran variedad de verduras para ustedes, especialmente para el cuidado de la figura, es Parrillada de Verduras, espero que la disfruten y ademas acompañarla, por supuesto, de Te Esveltta de Té Hindu.

Parrillada de Verduras


Ingredientes

200 gr. de Calabacin Amarillo
200 gr. de Calabacin Verde
10 Tomates Cherry
200 gr. de Berenjenas
200 gr. de Champiñones
200 gr. de Esparragos
200 gr. de cebolla cabezona
200 cc. de Vinagre Balsamico
Sal y Pimienta al gusto

Preparación

Lavar, pelar y cortar las verduras
Dejar los espárragos de un tamaño de unos 10 o 12 cm desde la punta.
Disponer todas las verduras sobre la parrillada y zar adicionando la vinagreta
Finalmente servir en un plato, y agregar sal al gusto.

Trucos para mantener tu figura

Para mantener un cuerpo sano y saludable, y a la vez conservar tu figura, requiere de que hagas algunos sacrificios, como no comer grasa en exceso, dulces, golosinas y demás alimentos que queremos comer pero no debemos.

Para ello tendemos algunos trucos proporcionados por médicos y dietistas y por otras personas que bajaron de pesos. Es importante recalcar que si alguno no le resulta efectivo, hay que tener en cuenta que todos los organismos no son iguales.

•   Oblíguese a comer sentado. Cuando lo hace de pie o caminando de prisa, se ingiere

mayor cantidad de alimentos.

        •   No coma rápido, mastique bien; si lo hace, se sentirá satisfecho más pronto y con menos alimento. ¡y nunca repita!

        •   Siempre que sea posible, haga mercado después de haber comido; así tendrá menos tentaciones de adquirir cosas que engordan.

        •  Antes de comprar alimentos haga una lista detallada de las cosas que necesita y no se salga de ella.

        •   Después de cada comida es recomendable descansar 15 minutos y luego caminar durante tres cuartos de hora. Una actividad realizada después de una comida quema bastantes calorías

 •   Para saciar el hambre a la media mañana un puñadito de ciruelas pasas, un vaso de leche descremada o un mini-sándwich con pan integral, es lo más indicado.

•   Si a las medias nueves o en la merienda de la tarde

 come ciruelas pasas o una manzana o un albaricoque 

seco, o alguna otra fruta para engañar el estomago, 

es bueno conservar la última porción en la boca durante

 un rato.

•   Mientras come, se aconseja no realizar otra actividad, 

como ver televisión o leer; de esta forma podrá concentrarse 

en los sabores y disfrutará cada bocado. Se tiende a comer 

más cuando se hace mecánicamente.

•   Divida el almuerzo y la comida en dos partes. Primero ingiera la comida fuerte

(carne, legumbres o arroz y pastas) y la ensalada. 

Estos son algunos trucos para mantener su figura los cuales pueden conocer más en la siguiente pagina http://www.alimentacion-sana.com.ar/informaciones/novedades/70consejos.htm

Durazno

El durazno tambien es una fruta con numerosos beneficios para nuestro cuerpo, esta fruta contiene en gran cantidad vitaminas A, B y C, se dice que en estado desecado pierden la vitamina C, Según Carlos Kozel en su libro " Por la senda de la salud".

Por las sustancias que contiene es apropiado contra el reumatismo, obesidad, herpes, estreñimiento, piedras en los riñones y vejiga.

Un dato curioso es que el durazno contiene unas pepas, las cuales contienen acido cianhidrico, y por esto son muy venenosas.

La naranja

                                                

Según el libro"Por la senda de la salud" de Carlos Kozel afirma que  las naranjas son ricas en calcio, hierro, silicato, sodio, potasio, azufre, magnesio y fósforo.

Se reconoce que la naranja, después del limón es la fruta mas rica en vitaminas.

La naranja es una fruta muy saludable. Se debería consumir en mayor cantidad para purificar la sangre. El valor vitamínico, sustancioso y su agradable sabor la hacen destacar entre las frutas.

Se ha descubierto que la naranja cura gran numero de malestares y enfermedades las cuales son las siguientes: Debilidad mental, enfermedades de los dientes y las encías, enfermedades de la cavidad bucal, de la garganta, catarros de toda clase, reumatismo, gota, palidez, insomnio, estreñimiento, tuberculosis, obesidad, calambre, enfermedades del higado, diabetes, mala digestion, y enfermedades cardiacas.

Como ven la naranja es un fruta con grandes beneficios, que con su constante consumo, podemos ayudar a combatir ciertas enfermedades o males que causan a nuestro organismos, la naranja lo puedes consumir ya sea como zumo o como la fruta en si, lo puedes incluir dentro de nuestra dieta.

Ademas para conservar una linda figura puedes acompañarlo todos los dias con TE ESVELTTA DE TE HINDU.